Las 8 mejores bañeras de hielo para obtener beneficios de inmersión en frío 2023

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Si está buscando mejorar su sueño, aumentar su inmunidad y aliviar los dolores musculares, un chorrito de agua fría puede ser su boleto dorado. Las bañeras personales de inmersión fría y de baño de hielo le permiten reiniciar su mente y su cuerpo en casa, y ahora tiene opciones que se adaptan a cualquier lugar.

Las inmersiones en frío son casos atípicos en el espacio del bienestar, con beneficios comprobados y una gran cantidad de partidarios que van desde los Hadids hasta Hipócrates (el antiguo médico griego es citado como el abuelo de la crioterapia). Así que una cosa es segura: las inmersiones frías y los baños de hielo tienen un atractivo duradero, y por una buena razón. "Un baño helado activa el sistema nervioso del cuerpo", explica Lauren Berlingeri, experta en biohacking y fundadora de HigherDose. "Ese shock inicial del agua fría hace que su cuerpo entre en un estado parasimpático curativo (también conocido como descanso y digestión), que promueve un descanso profundo, una relajación de todo el cuerpo y una recuperación más rápida". El doctor en medicina regenerativa, Dr. Neil Paulvin, DO, agrega que los baños de hielo pueden "mejorar nuestra salud mental al aumentar la dopamina y disminuir la inflamación".

Celebridades como Gwenyth Paltrow, Kylie Jenner, Madonna, Bella Hadid y Kim Kardashian han popularizado los baños de hielo como parte de sus rituales de bienestar, mientras que músicos como Rüfüs du Sol apuestan por un baño de 3 minutos después del espectáculo para mantenerse frescos durante la gira. Una de las mejores partes de las inmersiones en agua fría es que no es necesario ser una estrella para participar en la práctica de cuidado personal: todo lo que necesitas es agua fría, hielo, un recipiente para llenar y el coraje para tomar el agua fría. inmersión.

Al igual que las esterillas de acupresión, las mantas de sauna de infrarrojos, las mascarillas faciales LED y los masajeadores de tejido profundo, las bañeras de hielo son una forma de calmar la mente y relajar el cuerpo sin tener que salir por la puerta. Hemos consultado a los expertos e investigado las mejores ofertas para encontrar las mejores bañeras de inmersión fría y de hielo. Continúe leyendo para encontrar la mejor bañera para usted y conozca los beneficios del baño frío y del baño de hielo.

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Si se toma en serio la terapia con agua fría, la tina Cold Plunge de Plunge es una pieza de inversión que utilizará durante años. Es una de las únicas bañeras disponibles que tiene un sistema de filtración autónomo, lo que significa que no es necesario volver a llenar el recipiente para cada uso. De hecho, una vez que lo llenes, el agua del interior se mantendrá fresca hasta por seis meses. Los materiales acrílicos y de fibra de vidrio son de altísima calidad, por lo que no experimentará ni una pizca de fuga. A los amantes del frío les encantará poder ajustar la temperatura a tan solo 39 grados Farenheit.

Lo que dicen los críticos: “La caída ha sido un cambio absoluto en las reglas del juego. A veces voy dos veces al día. Ha potenciado mi rutina matutina, me ha permitido aumentar el volumen de ejercicio y he adoptado una práctica de respiración sólida que es un subproducto directo de la exposición al frío. En realidad, nunca medité ni trabajé la respiración de manera constante, pero el Plunge básicamente viene con eso como una ventaja adicional”.

Cortesía de The Cold Plunge

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De manera similar al Ice Barrel, la bañera portátil Shuimeiyan está diseñada en forma vertical para sumergirse rápidamente en hielo. El diseño plegable se siente resistente una vez que está lleno de hielo y agua, y cuenta con un borde inflable para que puedas descansar cómodamente el cuello mientras aplicas hielo. Y el material de malla de PVC retiene la temperatura del agua en el interior, ya sea fría o caliente. Esta bañera es única porque cuenta con dos desagües, uno en la parte inferior y otro en el lateral, por lo que es una de las más rápidas de vaciar y descomponer de nuestra lista.

Lo que dicen los críticos: “El borde inflable facilita la instalación. El material es muy duradero. Es ideal para un baño de hielo o un baño prolongado porque la bañera es bastante profunda”.

Cortesía de Amazonas

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La bañera inflable Co-Z es una excelente opción para aquellos que no tienen espacio para una bañera fría independiente dedicada. Se desinfla fácilmente y se pliega como un colchón de aire para un almacenamiento sencillo. La función de cremallera superior te permite cubrirte mientras te sumerges, lo que ayuda a retener la temperatura del agua fría (o caliente) en el interior. También cuenta con portavasos y reposacabezas.

Lo que dicen los críticos: “Mido 5'8 y estoy embarazada y esto me salva la vida. No puedo meterme en la bañera de casa porque es demasiado estrecha y corta, ¡pero esta bañera es perfecta! Es capaz de cubrir mi gigantesca barriga incluso con la cremallera superior cerrada. Es perfecto para unos agradables baños fríos en verano y un baño caliente cuando aparecen los dolores de estómago o de espalda”.

Cortesía de Amazonas

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La herramienta de entrenamiento de terapia de frío Ice Barrel, extra espaciosa, facilita sumergir el cuerpo en un baño de hielo. En lugar de reclinarse en una bañera, el barril está diseñado para que todas las formas y tamaños se agachen en el frío durante unos minutos. Aunque puedes drenar el barril fácilmente, la tapa incluida ayuda a mantener fría el agua del interior para que puedas reciclarla para algunos usos. Además, la forma vertical ocupa menos espacio que las bañeras tradicionales.

Lo que dicen los críticos: “La construcción vertical del cañón me permite sumergirme cómodamente (a pesar de medir 6'4) y me permite concentrarme en mi trabajo de respiración y meditación. Es ideal para obtener todos los beneficios de una inmersión fría y dejo el barril con una sensación de frescura cada vez”.

Cortesía de Huckberry

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Para las personas que aman el ambiente de una casa de montaña, no hay nada mejor que la bañera de inmersión fría y caliente de pino natural Aleko; El material de madera es una excelente opción para quienes no les gusta la idea de una bañera de plástico. Los listones de pino natural se hincharán después de los primeros usos para crear un lavabo a prueba de fugas, y olerás notas amaderadas cada vez que descanses en el interior. Esta opción también es lo más parecido a un jacuzzi; Cuenta con un sistema de calefacción a carbón para que el agua esté agradable y tostada.

Lo que dicen los críticos: “Esta bañera de madera es preciosa, ya estaba montada y tenía unos bonitos rieles de goma alrededor de la bañera. Este jacuzzi era exactamente lo que estaba buscando. El topper aislado ayuda a ahorrar agua para otro día y reduce el costo del uso del carbón hasta que lo drene”.

Cortesía de Amazonas

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Los émbolos no pueden decir lo suficiente sobre la bañera de baño plegable portátil Wey & Fly: es lo suficientemente resistente para años de uso. Si su casa solo tiene una ducha de pie, esta bañera vertical es una excelente manera de bañarse sin realizar una renovación completa del baño. El material plástico obtiene robustez gracias a las varillas de aleación de acero para mantenerlo erguido y a prueba de fugas cuando lo usa. Y cuando no lo estés usando, puedes plegarlo rápidamente: se colapsa en una huella similar a la de una estera de yoga enrollada.

Lo que dicen los críticos:"Las paredes de la bañera son un poco blandas, por lo que es un poco más cómoda que incluso otras bañeras reales en las que he estado. Hay mucho espacio para sentarse, incluso recostarse un poco".

Cortesía de Amazonas

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Rubbermaid es una marca confiable para todo lo relacionado con el almacenamiento, y este tanque comercial de espuma estructural funciona como una tina fría. Aunque no tiene todas las comodidades de otras bañeras de nuestra lista, es igual de eficiente para una inmersión rápida: el material de polietileno es ultraduradero y cuenta con un pico de drenaje para vaciar rápidamente la bañera cuando está terminado de bañarse. El material de alta calidad también es fácil de limpiar; a diferencia de los finos recipientes de plástico, resiste los limpiadores domésticos y la alta presión del agua si opta por lavarlo con una manguera.

Lo que dicen los críticos: “Estoy usando esto para baños de hielo y es perfecto. Compré el de 100 galones y mi esposo de 6'2” tiene espacio extra. Es muy resistente”.

Cortesía de Amazonas

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La bañera plegable portátil Kiseely, apta para interiores y exteriores, obtiene altas calificaciones por su capacidad para retener temperaturas frías y calientes. Esto es gracias a sus seis capas de material, incluidas capas de algodón aislante térmico, PVC y un grueso forro impermeable. Los compradores señalan que es muy poco probable que haya fugas, por lo que puedes sumergirte cómodamente en un baño de hielo en el interior sin temer al suelo.

Lo que dicen los críticos: “El material es grueso y de alta calidad. Peso alrededor de 175 libras y esta bañera me aguanta sin ningún problema. El tamaño es más grande de lo que pensaba. Lo sorprendente es que la bañera es liviana y fácil de plegar sin agua; una vez que la llenas de agua, se vuelve muy resistente”.

Cortesía de Amazonas

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Si bien las inmersiones frías y los baños de hielo tienen muchos beneficios para la mente y el cuerpo, es importante tener en cuenta que las personas con problemas nerviosos, dificultades cardíacas y pulmonares o heridas abiertas deben evitar las inmersiones frías, según el Dr. Paulvin. En caso contrario, disfruta de unos minutos al frío para disfrutar de los siguientes beneficios:

"Si recién estás comenzando con la terapia con agua fría, una ducha fría funciona muy bien", dice Berlingeri. Intente permanecer en la ducha fría durante dos minutos completos para aclimatarse. Una vez que esté listo para pasar a una inmersión fría, el Dr. Paulvin recomienda realizar sesiones de tres a cuatro minutos con temperaturas entre 50 y 60 grados Farenheit. El Dr. Paulvin dice que lo óptimo es 11 minutos de inmersión en frío por semana.

Para elegir las mejores bañeras de inmersión fría y de hielo, hablamos con tres expertos con diferentes orígenes y áreas de especialización. Utilizamos sus aportes para informar nuestras elecciones en esta lista, teniendo también en cuenta los materiales, el drenaje, la portabilidad y la facilidad de montaje de las bañeras. La versatilidad es otro factor que tuvimos en cuenta: nos aseguramos de incluir una variedad de opciones que se pueden usar en interiores y exteriores, así como bañeras que sean aptas para baños calientes. También estudiamos investigaciones recientes relacionadas con la terapia con agua fría para comprender completamente los beneficios comprobados de las inmersiones frías.

A Lauren Berlinge es el cofundador de HigherDose. Comenzó su carrera como reconocida nutricionista y asesora de salud, desarrolladora de productos de bienestar y presentadora de la popular serie Woman vs. Workout. Descubrió el poder de la tecnología infrarroja, específicamente las saunas infrarrojas, a través de estas experiencias, ya que sudar la ayudó a recuperarse de ejercicios intensos y al mismo tiempo mejoró su estado de ánimo. Sorprendida por la eficacia de esta tecnología inspirada en la naturaleza y la falta de conocimiento que la rodea, vio la oportunidad de llevar la herramienta de biohacking a las masas. Desde entonces, la marca ha experimentado un éxito meteórico, que se ha convertido en una auténtica revolución en el negocio del spa. Como biohacker y madre de gemelos, Lauren aporta una nueva perspectiva a un espacio que ha estado dominado por voces masculinas desde sus inicios, lo que convierte la misión principal de HigherDose en educar a las mujeres sobre su bioindividualidad y brindarles las herramientas que necesitan para alcanzarla. lo mejor de sí mismos, con contenido diseñado para educar a las personas sobre cómo tomar el control de sus propios regímenes de bienestar.

Dr.y belkin es un dermatólogo certificado con una beca de formación en dermatología cosmética, cirugía láser y cirugía micrográfica de Mohs. También está certificado por la junta de subespecialidad en cirugía dermatológica. Antes de unirse a New York Dermatology Group y NYDG Wellness en 2021, ejerció desde 2017 en el Laser & Skin Surgery Center de Nueva York. Además de una sólida base en dermatología médica, tiene experiencia en una amplia gama de láseres, dispositivos basados ​​en energía, técnicas quirúrgicas e inyectables, lo que le permite abordar el envejecimiento, la estética y la salud de la piel de una manera creativa e integral. Es autor de varios capítulos de libros de texto sobre cirugía dermatológica y múltiples artículos originales, que han aparecido en revistas como Journal of Investigative Dermatology, JAMA Dermatology y Plastic and Reconstructive Surgery. Los temas incluyen cáncer de piel de alto riesgo, láseres para trastornos de pigmentación, rejuvenecimiento con láser y tratamientos estéticos para hombres.

Dr. Neil Paulvin Tiene certificaciones en Medicina Familiar, Manipulación Osteopática y Medicina Antienvejecimiento y Regenerativa. Su práctica en Manhattan combina la medicina tradicional y alternativa para ayudar a los pacientes a vivir un estilo de vida saludable y rendir al máximo. Se especializa en terapia con péptidos, medicina deportiva, salud mitocondrial, terapia con hormonas bioidénticas, medicina para la longevidad, la conexión cerebro-intestino y más. Como experto líder en biohacking y optimización humana, el Dr. Paulvin es reconocido por su trabajo excepcional aplicando un enfoque hiperpersonal para ayudar a sus pacientes, incluidos ejecutivos de Fortune 500, atletas olímpicos y celebridades de primer nivel, a optimizar su salud y desempeñarse mejor. bajo presión, recuperarse más rápido y avanzar más allá de la línea de fondo.

Claire Sullivan es el editor senior de comercio de belleza y estilo de vida de WWD y Footwear News. Ha pasado más de cinco años investigando, informando y escribiendo sobre las industrias de la belleza y el bienestar para publicaciones como Martha Stewart Living, Martha Stewart Weddings, InStyle y Byrdie. Para compilar las mejores bañeras de inmersión fría y de hielo, pasó horas sumergiéndose en las últimas investigaciones, revisó los comentarios de los clientes y habló con expertos en diferentes campos.

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